Personal Training für Mamas
Sich Zeit für sich selbst nehmen – wir Mamas wissen sicherlich alle, wie schwer das oft ist: Familie, Job, Haushalt – wir versuchen alles unter einen Hut zu bekommen. Wir jonglieren mit den verschiedensten Aufgaben. Und wir denken an alles. Nur leider oft viel zu wenig an uns selbst. Wir nehmen uns zu wenig Zeit für unsere eigenen Bedürfnisse. Unser treuer Alltagsbegleiter: die Müdigkeit. Morgens kommen wir nach einer unruhigen Nacht kaum aus dem Quark und abends sind wir einfach froh, wenn wir auf die Couch fallen können.
Sport? Ja, wäre schön. Nur: Wann denn noch? Und wie soll ich mich denn noch dazu aufraffen?
Genau da komme ich ins Spiel Ich möchte dich bei diesen Gedanken abholen, mit dir Sport machen und dir so zeigen: Sport ist nicht noch ein „To Do“ im stressigen Mama-Alltag, sondern ein Lebensgefühl! Gemeinsam sind wir stark. Und es ist viel einfacher, gemeinsam zu starten. Zu Schwitzen. Und sich gegenseitig zu bestärken. Ich bin an deiner Seite. Ich motiviere dich. Ich fordere dich heraus. Du hast so viel geschafft – und du kannst so viel mehr als du vielleicht denkst. Unser Motto: Jetzt erst recht!
Dein Ziel
- du möchtest fit durch die Schwangerschaft
- du möchtest nach der Rückbildung wieder Sport machen, bist dir aber nicht
- sicher, was du deinem Körper schon alles zutrauen darfst
- du möchtest endlich die unnötigen Kilos loswerden
- du möchtest weg von der Antriebslosigkeit, hin zu mehr Energie
- du möchtest einen gesunden Körper und Geist
- dir fehlt der (letzte) nötige Schups, dich mehr zu bewegen
- du möchtest entspannter den Alltagswahnsinn bestreiten und am Ende des Tages zufriedener sein
Kurz: du willst dich einfach rundum wohlfühlen in deiner Haut? Wunderbar! Lass uns dein Ziel gemeinsam realisieren! Mit dem für dich richtigen Maß an Bewegung, der passenden Ernährung und deinem persönlichen Stressmanagement. Tu dir selbst etwas Gutes und investiere in dich, deine Gesundheit und deine Zufriedenheit! Denn von deinem ausgewogenen ICH profitiert letztendlich dein gesamtes Umfeld!
In jeder Lebensphase
Egal wie alt du und deine Kinder sind – du bist in jeder Lebensphase herzlich willkommen. Denn in jeder deiner Lebensphasen wirst du in anderer Art und Weise von deinen Lieben gebraucht und beansprucht. In jeder deiner Lebensphase benötigt dein Körper an anderer Stelle besondere Aufmerksamkeit, denn dein Körper verändert sich.
Ich stelle mich auf deine Bedürfnisse ein. Und natürlich können wir auch dein Baby oder Kleinkind in das Programm einbinden. Hauptsache, du fühlst dich wohl. Denn es geht ja um dich!
Das Training
Das biete ich dir an:
4 Pakete – genau auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten
``Dein Start``
Bildet quasi die Basis für unsere Zusammenarbeit
(denn um zielführend und nachhaltig zu arbeiten ist es notwendig etwas in die Tiefe zu gehen):
90 Min. + 60 Min. + 60 Min.: 299,-€
- Starttermin, 90 Minuten: ausführliche Anamnese mit Blick auf deine Ernährungs- und Lebensgewohnheiten sowie deiner Zielsetzung. Falls noch etwas Zeit bleibt, starten wir direkt in die erste kurze Trainingseinheit.
- Mit den erhobenen Daten erstelle ich deinen Trainingsplan und lege ein Profil in puncto Ernährung und Mindset für dich an.
- Die nachfolgenden beiden Einheiten beinhalten je ein Personal Training à 60 Minuten, in denen wir verschiedene Trainingsmethoden kombinieren, um aus deinen Favoriten dein künftiges Training zu gestalten. Denn das wichtigste: nur mit Freude an der Sache kommt man zum Ziel!
``Deine Stunde``
Personal Training, 60 Min., im Anschluss an „Dein Start“ beliebig oft buchbar: € 89,-
Hier stehen 60 Minuten intensives und speziell auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmtes Training im Fokus.
Ich bereite die Stunde ganz nach deinen Wünschen / Zielsetzungen und deinen körperlichen Voraussetzungen in puncto:
Kraft / Beweglichkeit / Dynamik / metabolisches Training zur Fettverbrennung / fasziales Arbeiten / Arbeit an defizitären Strukturen oder Entspannung vor.
Aus diesem Grund sind einzelne Stunden erst nach Absolvierung des Paketes „Dein Start“ möglich und auch sinnvoll und beliebig oft buchbar.
``Deine 10``
Beinhaltet „Dein Start“ sowie 7x Personal Training à 60 Min: € 899,-
- Das ideale Paket, wenn du die von uns gemeinsamen Parameter in puncto Sport, Ernährung und Mindset fest in deinen Alltag integrieren und deinen Körper nachhaltig verändern möchtest
- Optimal aufeinander aufgebaute Einheiten, die ideal periodisiert sind und damit deine Leistungsfähigkeit erhöhen und deinen Körper verändern
- Deinen Trainingsplan passen wir natürlich gemäß deiner Entwicklung an
``Dein E-Training``
Das sind die gleichen Pakete: „Dein Start“, „Deine Stunde“ und/ oder „Deine 10“, eben nur digital: Preise wie oben
- Optimal, wenn du online betreut werden möchtest, oder ein persönliches Treffen nicht möglich ist
- Wir treffen uns online zu unseren gemeinsamen Einheiten und trainieren zusammen
- Auch der erste Termin funktioniert bezüglich der Anamnese etc. wunderbar digital
Alle Pakete beinhalten zudem:
- die An- und Abfahrt zu dir nach Hause oder zu einem anderen Trainingsort (bis 10km/Strecke),
- das Trainingsequipment
- unerschöpfliche Motivation und gute Laune
Selbstverständlich sind alle Pakete auch als Gutschein erhältlich und als persönliches Geschenk perfekt geeignet! Wenn du also mal wieder gefragt wirst was du dir wünscht – ich wüsste da was…
Für mich musst du weder aufräumen noch lange vor dem Spiegel stehen. Ich nehme dich so, wie du bist. Denn ich weiß, dass für die Priorität Sport erst einmal alles andere warten muss. Und das ist auch gut so!
Für alle frisch gewordenen Mamis:
Bitte beachte, dass wir erst nach deinem abgeschlossenen Rückbildungskurs starten können, oder wenn dir dein Arzt das Go für regelmäßiges Training gegeben hat. Ich mache keine klassische Rückbildung, beachte aber für das Training selbstverständlich die besonderen Gegebenheiten deines Körpers nach der Geburt und stimme dein Programm darauf ab.
Unverbindliches Erstgespräch
Passe ich zu dir? Bin ich die, die du dir als Personal Trainerin wünschst? Ich lade dich zu einem kostenlosen, unverbindlichen, 15-minütigen, digitalen Erstgespräch ein. Du hast Interesse? Dann schick mir gerne eine Mail. Ich melde mich so schnell wie möglich bei dir zurück. Ich freue mich, dich kennenzulernen!
Und wenn du weitere Ideen oder Wünsche hast melde dich gerne, wir finden bestimmt das Richtige für dich!